【RP】
「つわりがつらくて料理どころじゃない…」
「妊娠中は無理せず食事を準備したい」
こんな悩みはありませんか？
大きくライフスタイルが変わり、今まで通りの生活が送れないことも増えますよね。
妊娠をきっかけに、バランスの良い食事を考え始める方も多いです。
そんな時に役立つのが、宅配食サービスです。
最近は 冷凍で届く手軽な宅配弁当やミールキットが充実していて、電子レンジで温めるだけ、湯煎するだけで栄養バランスの良い食事が取れるようになっています。
妊娠中・つわり中でも安心して使える宅配食5選をランキング形式でご紹介します。
本記事は2025年10月時点の情報をもとに執筆しています。
※本記事での値段 小数点第1位は切り捨てし計算してお伝えします。
※値段は全て税込です。
妊娠中・つわり中におすすめ宅配弁当ランキング5選
子育て中の筆者が妻にヒアリングして、実際に助かったサービスや、SNSで妊娠中の方にも人気があるサービスをピックアップしてお伝えします。
【1位】ナッシュ（nosh）
- 冷凍庫にストックOK、レンジで5～8分温めるだけ
- ナッシュは常時約100種類のメニューから選べて、300kcal以下の軽めメニューも豊富。
- noshで避けるべきと判断した食品添加物は不使用
| 成分名 | 用途 | リスク |
|---|---|---|
| サッカリン | 甘味料 | 発がん性 |
| アゾキシストロビン | 防かび剤 | 胆管への悪影響 |
| パラオキシ安息香酸イソブチル | 保存料 | 慢性毒性 |
| パラオキシ安息香酸ブチル | 保存料 | 慢性毒性 |
| デヒドロ酢酸ナトリウム | 保存料 | 急性毒性、胎児への影響 |
| ブチルヒドロキシアニソール(BHA) | 防かび剤 | 発がん性 |
| オルトフェニルフェノール及びOPP-ナトリウム | 防かび剤 | 発がん性 |
| チアベンダゾール(TBZ) | 防かび剤 | 発がん性 |
| ソルビン酸カルシウム | 防かび剤 | 異原性 |
| トラガントガム | 増粘安定剤 | 発がん性の疑い |
| 臭素酸カリウム | 製造用剤 | 急性毒性、発がん性の疑い |
| ナイシン | 保存料 | 安全性の確認が不十分 |
| ナタマイシン | 防かび剤 | 消化管への悪影響が懸念される |
| 二酸化チタン | 着色料 | 発がん性の疑い |
| ネオテーム | 甘味料 | 発がん性が認められている |
| ヒドロキシプロピルメチルセルロース | 増粘剤 | 消化器や血液への影響が懸念される |
| ピペロニルブトキシド | 防かび剤 | 発がん性や催奇形性 |
| ピリメタニル | 防かび剤 | 発がん性の疑い |
| ピロ亜硫酸カリウム | 酸化防止剤 | ビタミンB1欠乏を起こす |
| ピロ亜硫酸ナトリウム | 酸化防止剤 | ビタミンB1欠乏を起こす |
| フルジオキソニル | 防かび剤 | 発がん性の疑い |
| プロピコナゾール | 防かび剤 | 発がん性の疑い |
| 没食子酸プロピル | 酸化防止剤 | 肝臓への影響 |
ナッシュ公式HPより
⚠️ ちょっと気になった点
・冷凍なので手作り感は少なめ。
→でも「今日は食べられそう」と思えた時に、すぐ食べられる安心感があります。
ナッシュはメニューが約100種類👇
【2位】わんまいる
わんまいるには、
- 完全無添加＆国産食材100％の「美食弁当」
- 1品ずつ個包装された「健幸ディナー」
があります。
特に完全無添加は宅配食の中でも珍しいです。
妻も「味が優しくて食べやすい。体に良さそう」と高評価でした。
完全無添加＆レンジで完結「美食弁当」
- つわり中で脂っこくない物を食べたい
- 栄養のあるものをしっかり食べたい
という妊婦さんにぴったりです。
家族とシェアしたくなる味
1品ずつ使える「健幸ディナー」
💡ミールキットのメリット
「ちょっと野菜足したいな」という時に個包装が便利
「もう少し野菜だけ足したい」時も、あなたの体調に合わせてムリなく使える冷凍おかずセットです。
調理も湯せんか冷水解凍だから、キッチンに立つ時間も最小限。
解凍後、お皿に盛り付けるだけ。
本当に手軽でした。
【まとめ】わんまいるの選び方
✅無添加
✅レンジだけでラクしたい
✅その日の体調に合わせて量を調整したい
✅酢の物、生魚なども味わいたい
⚠️ 気になる点
・湯煎調理が基本の健幸ディナーは、「レンジだけで終わらせたい」という人には手間に感じることも
味は良く簡単でした。
➡️ 詳細：公式サイトはこちら →わんまいる公式サイト
【3位】オイシックス
✅赤ちゃんのためにも良いものを食べたい
✅家族にも安心な食事を届けたい
そんな時にオイシックスはぴったりです。
- 有機・無農薬野菜中心。
- ミールキットなら包丁いらず。
- 20分以内に主菜＋副菜が完成。
手順通りに作っただけで簡単に完成！
💡 こんな方におすすめ：
・お腹の赤ちゃんにも、家族にも安心なものを食べてもらいたいママ
・添加物やワンランク上の安全性を望む方
⚠️ 気になる点
・冷蔵品なので、冷凍庫ストック派には不向き
普段作らないメニューとの出会いが楽しいです
公式サイトはこちら👇
【4位】らでぃっしゅぼーや
らでぃっしゅぼーやは、3歳までのベビー特典があります！
✅最大36ヶ月配送料が無料
妊娠中や子育て中は、“選ぶ手間・買い物に行く負担”をまるごと減らしてくれる安心感はうれしいですね。
さらに
✅独自基準をクリアした安心食材・無添加
が大きな特徴。
お腹の子どもにも安心ですね。
💡 こんな方におすすめ：
✅とことん品質にこだわりたい方
✅幅広い食材の買い物を楽したい方
⚠️ 気になるかもしれない点：
・時期や天候によって野菜の大きさにバラつきがあることも
無農薬の野菜が多く、リピーターが多いです。
公式サイトはこちら👇
【5位】ワタミの宅食ダイレクト
- 電子レンジで温めるだけでOK
- 価格と手軽さを両立した“日々の安心ストック”として優秀
💡 こんな方におすすめ
✅できるだけコスパも重視したい方
✅食塩2.0g以下 ⇒ むくみを気にしている方にも◎
⚠️気になる点
・メニューが決まっていて自分で細かく選べない
コスパの良さはＮｏ．1です
➡️ 詳細：ワタミ公式サイトはこちら → 定期購入でいつでも10%オフ！お休み・変更OK、手数料・解約金0円！
迷ったらこれ！妊娠中の方へのタイプ別おすすめ宅配弁当
「何を基準に選べば良いかわからない…」
そんな時は、“自分が今一番困っていること”を思い浮かべてみてください。
下の表を参考にすると、あなたに合う宅配弁当がきっと見つかります。
| タイプ | おすすめサービス | 理由 |
|---|---|---|
| ✅コスパ重視 | ワタミの宅食ダイレクト | 安くて非常時用にも◎ レンチンで完結、備えにぴったり |
| ✅低～無農薬 | らでぃっしゅぼーや | 自然派・安全性重視で妊娠中でも迷わず選べる |
| ✅野菜不足 | オイシックス | 有機野菜中心＋ミールキットで家族と一緒にしっかり野菜 |
| ✅時短＆バランス | ナッシュ | 調理不要でレンジだけ。栄養バランスも取れて人気No.1 |
| ✅1品ずつ小分け ✅省スペース | わんまいる | パウチ個包装＋湯煎で「ちゃんと手作り感」の両立 |
コスパ重視なら「ワタミの宅食ダイレクト」
妊娠中や産後は何かと出費も多く、できれば食費は抑えたいもの。
ワタミの宅食ダイレクトは1食あたり約390円～と非常にコスパが良く、家計にやさしい存在です。
冷凍庫にストックしておけば、急な体調不良や「もう何も作りたくない…」という日にレンジで温めるだけで食卓が完成。
簡単に用意できて、家族に「ちゃんとした食事」を届けられる安心感は大きな魅力。
無添加・安心食材にこだわるなら「らでぃっしゅぼーや」
🌿契約農家から届く、旬の有機・低農薬野菜
- 国の基準より厳しい独自基準（RADIX）をクリアした食材だけ
- 素材そのもののおいしさを感じられる
👉 小さなお子さんでも「美味しい！」と感じてくれる安心安全な食材を届けてくれるから、妊娠中はもちろん、産後も長く愛用できるのが魅力です。
【引用】Xより
野菜不足なら「オイシックス」
妊娠中は特に、栄養バランスや野菜不足が気になります。
オイシックスは、「農薬0」を目指し、なるべく農薬を使用せずに育てた、旬の美味しい野菜をたっぷり届けてくれます。
ミールキットなら20分以内で主菜＋副菜が完成するので、体調が良い日には家族と一緒に楽しく料理をすることも可能。
✅お腹の赤ちゃんのため
✅家族のため
美味しい野菜をしっかり食べてもらいたいという気持ちを満たせます。
新鮮野菜でどれも美味しかったです。
【手軽＆時短】ナッシュ
つわりや妊娠後期でキッチンに立つのも辛い時は、ナッシュが心強い味方。
すべて冷凍で届き、レンジで温めるだけでバランスの良い食事が完成します。
約100種類のメニューの中から選べ、全メニューが
- 糖質30g以下
- 塩分2.5g以下
和・洋・中だけでなくスイーツやパンなどのメニューもあり。
「今日はしんどい…」そんな日も、冷凍庫にnoshがあるだけで気持ちがラクに。
無理せず、おいしく、自分をいたわるごはん時間が簡単に手に入ります。
美味しくてリピートしました。
1品ずつ小分け＆「安心料」で選ぶなら わんまいる
体調が不安定な日も、冷凍庫の隙間から取り出して湯煎するだけ。
手作りのような温かさで、「家族に食べさせたい」という気持ちをそのまま形にしてくれます。
さらに全て国産素材。
旬の食材やブランド食材、銘柄鶏など、味わいも格別です。
妊娠中・つわり中に宅配弁当が役立つ3つの理由
どこが良かった？
妻に妊娠中、宅配食がどのように役立ったか確認してみました。
メリットはずばり下記の３点です。
✅①温めるだけですぐ食べられる
✅②栄養バランスが良い
✅③冷凍保存だからいつでも食べられる
具体的には、
①つわりや妊娠後期でキッチンに立つのがつらいときも、温めるだけで食事が完成するのが◎
動けないけど、○○だったら食べられるという時に便利。
また2人目妊娠中の時は、「子ども+妻」で在宅する時に便利。
家族の食事準備に、あると心強いものです。
②栄養バランスを考えたメニュー。
👉気分で食べられそうなものを選びます。
③冷凍保存できるから、体調が悪い時だけ利用もOK。
👉冷凍弁当に切り替えることで助けられます。
妊婦さん向け宅配弁当の選び方**
大きく３つの視点があります。
食品添加物 無添加や安全性をチェック
- 妊娠中は特に「無添加」「国産」など安心な素材を選びたい人も多い
- 一方で「とにかく食事準備の負担を減らしたい人」には価格・手軽さ重視も◎
調理の手軽さ（レンジ・湯煎）
- 「レンジで温めるだけ」などは全く火を使わないので安心ですね。
- 湯銭調理タイプもあります。
👉「お湯を沸かすのが面倒」と感じる方もいます。
その場合はレンジ調理を選びましょう。
価格や続けやすさ
- 食べることは毎日のことなので、無理なく続けられる価格も大事ですね。
- 安さ重視ならナッシュやワタミ、無添加重視ならわんまいるなどが使いやすいサービスです。
宅配弁当はいつまで続けてOK？
宅配弁当は「甘え」ではなく、自分と家族を守るための賢い選択肢です。
つわり期・妊娠中・産後…それぞれの時期で「どのタイミングで切り替えていけばいい？」と迷う方もいるはず。
そんな方のために、時期ごとの目安となる“区切り”やタイミングをご紹介します。
✅妊娠後期（臨月前）〜産後1ヶ月までは迷わず活用しよう
この時期は体調も不安定で無理をすれば逆に負担に。
出産準備や産後に備えて、冷凍庫にストックしておくと安心です。
「動けない日でも“温かい食卓”を守れる」
そんな心の余裕が、赤ちゃんにも伝わります。
✅ 産後1〜3ヶ月も継続がおすすめ
授乳や夜泣きで寝不足の日々。
食事づくりに無理をする必要はありません。
「ちゃんと食べる」ことが、赤ちゃんや自分の体を守ることにつながります。
✅ 家族の生活リズムが整ってきたら、ミールキットや簡単調理にシフト
3ヶ月を過ぎて少しずつ落ち着いてきたら、ミールキットなどで“少しずつキッチンに戻る”ステップを。
✅ 「今日は無理…」な日は、備えたストックが支えてくれる
冷凍庫にあるだけで気持ちが軽くなる存在。
「今日は休もう」という時に、そっと寄り添ってくれる味方です。
宅配弁当以外の便利なサービス
宅配弁当以外にも、忙しい妊娠中や産後に役立つサービスはいくつかあります。
比較しながら、自分に合うものを見つけてみてください。
すぐ欲しい時は「Uber Eats」や「出前館」
「今すぐ何か食べたい」「調理も無理」という日は、アプリから簡単に注文が可能。
幅広いメニューから選べるのが魅力ですが、価格は割高で、栄養バランスは自分で調整する必要があります。
| サービス名 | 特徴 | メリット | デメリット |
| Uber Eats / 出前館 | アプリからその場で注文、豊富な飲食店メニュー | 今すぐ食べたい時に便利。 気分転換にもなる。 | 価格が高め。 栄養バランスやカロリーは自分で判断が必要。 |
| Wolt / menu | 地域密着型デリバリーサービス | 地域の人気店が見つかることもある。 | 配送エリアや店舗数に限りがある。 |
| セブン-イレブン 7NOW | コンビニ商品の即時配送 | 飲み物・軽食など急ぎの買い物にも対応。 | 配送料がかかり、価格が割高。 |
| Amazonフレッシュ | 食品や日用品を即日配達 | 幅広い品揃えで、まとめ買いも便利。 | 最低注文金額・配送エリアの制限あり。 |
▶ 緊急時や気分転換に活用しましょう。
買い物も行けない時は「ネットスーパー」系サービス
当日配送に対応しているサービスも増え、食材や日用品が玄関先に届きます。
重たいものを運んでもらえるのは本当に助かります。
また出産後、なかなか買い物の自由が利きません。
そんな時も、玄関先まで運んでくれるのは本当に助かります。
| サービス名 | 特徴 | メリット | デメリット | 対応 |
|---|---|---|---|---|
| イオンネットスーパー | 食材や日用品を当日配送。 | 大手で信頼感あり。まとめ買いにも便利。 | 欠品が多めというコメントも | 全国（一部離島を除く） |
生協の宅配コープ自然派 | 無農薬・有機中心の食品宅配。 | 妊婦さん向け安心食材多数。 | 配送エリアが限られる。週1回配送。 | 関西・中国・四国エリア中心 |
生協の宅配パルシステム | 生協系の安心食材宅配。 | 食材だけでなくミールキットや日用品も取り扱い。 | 食材だけでなくミールキットや日用品も取り扱い。 地域や曜日が固定される場合も。 | 食材だけでなくミールキットや日用品も取り扱い。 地域や曜日が固定される場合も。 |
らでぃっしゅぼーや | 独自基準RADIXで厳選した無添加・安心食材宅配。 | 妊娠中や産後も安心して使える。 | 価格が高めで配送エリアも一部制限あり。 | 全国（一部エリアを除く） |
ただし、毎回献立を考えて買い物をするのが負担に感じる日もあるもの。
そんな時は、宅配弁当やミールキットを上手に活用して、心も体もラクにしましょう。
妊娠中におすすめの時短ミールキット比較｜本当に頼れる味方！
「動けない日もある…買い物も献立も考えるのももう無理…」
そんな時、あなたを支えてくれる存在がミールキット。
ただ時短なだけじゃない、“あなたの負担や不安”を丸ごと減らしてくれる心強い選択肢。
| サービス名 | 価格感 | 特徴 | おすすめポイント |
|---|---|---|---|
ヨシケイ | 1食あたり約400〜600円 | 配送料無料・日替わりレシピ | コスパ重視＆不在でも鍵付き置き配BOXで受取 |
生協の宅配パルシステム | 2人前で約800〜1,200円 | 生協価格で比較的リーズナブル | 地域密着で安心、子育て割引あり |
【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】 | 2人前で約1,200〜1,500円 | 有機・無農薬野菜中心 | 品質を妥協したくない人に |
| コープデリ | 1人前約400〜600円 | 地域密着でリーズナブル | エリア限定ですが、地域の方には心強い味方 |
実際には、時短だけでなく
- 買い物に行く負担
- 重たいものを持てない
- 動けない
- パートナーに頼めない
- パートナーに頼んでも無駄なものを買ってくる 等
日々のストレスを軽くしてくれるサービスです。
無理なく頼れる選択肢、知るだけでもラッキーです。
よくある質問
妊娠・つわり中の時期に少しでも参考になる質問をピックアップしてみました。
ご参考になれば幸いです。
- Q妊婦さん向け宅配弁当の選び方は？
- A
“無添加や安全性、調理の手軽さ（電子レンジ・湯煎）、価格や続けやすさを基準に選ぶのがおすすめです。
- Qつわりで料理ができない時、本当に宅配弁当は役立ちますか？
- A
はい。
電子レンジで温めるだけ・湯せんするだけの宅配弁当なら、キッチンに立つ時間を大幅に減らせます。
匂いが気になる時期でも、火を使わず短時間で食事が整うので安心です。
- Q塩分や添加物が気になります。大丈夫でしょうか？
- A
妊娠中の方でも安心できるように、減塩や合成保存料・合成着色料不使用をうたっている宅配弁当もあります。
購入前に「栄養成分表示」「添加物の有無」をチェックして選ぶのがおすすめです。
- Q妊娠中に必要な栄養は宅配弁当で補えますか？
- A
多くの宅配弁当は、管理栄養士監修。
たんぱく質・鉄分・葉酸・カルシウムなども意識したメニュー構成になっています。
野菜の品目数が多く、副菜で不足しがちな栄養をカバーできるサービスもあります。
- Q冷凍庫がいっぱいで入るか心配です。
- A
まとめ買いが不安な場合は、まずは10食以下から試すと安心です。
また、小分けパックや単品メニューのサービスを選ぶと、冷凍庫を圧迫せずストックできます。
- Qアレルギーがある場合でも注文できますか？
- A
原材料の表示があり、メニュー選択時に除外できる場合もあります。
心配な場合は、事前に公式サイトやカスタマーサポートで確認しましょう。
- Q宅配弁当はいつまで利用するのがおすすめですか？
- A
つわりの時期だけでなく、妊娠後期や産後の体力回復期にも役立ちます。
体調や家族のサポート状況に合わせて、必要な時だけ使う形でも続けやすいです。
- Q子どもや夫と一緒に食べられるメニューはありますか？
- A
家族向けのサービスでは、やさしい味付けで子どもにも取り分けやすいメニューや、男性でも満足できるボリュームのおかずがあります。
家族で一緒に利用できるか確認すると便利です。
- Q注文後にキャンセルや配達日の変更はできますか？
- A
多くのサービスで「次回配送の◯日前まで」ならキャンセルやスキップが可能です。
急な体調変化に備えて、キャンセルポリシーを事前にチェックしておくと安心です。
まとめ
「今日は無理…」と思う日も、冷凍庫を開けばあなたを支える味方がいます。
大事なのは、“赤ちゃんと自分を大切にすること”。
妊娠中の妻が無理をして体調を崩した時、「もっと支えてあげればよかった」と本当に後悔しました。
だからこそ今、伝えたいんです。
「無理しないで、“ちゃんとした食事”を用意できる方法がある」ことを。
👇 詳細はサービス名をタップしてチェックしてみてください。
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妊娠、つわり中に役だつ記事をご紹介します。
ぜひご参考にしてください。
おわり
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